{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@type": "Organization",
"@id": "/#organization",
"name": "Metrópoles",
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/metropolesdf",
"https://twitter.com/Metropoles"
],
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"@id": "/#logo",
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg",
"contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg",
"caption": "Metrópoles",
"inLanguage": "pt-BR",
"width": "2560",
"height": "2560"
}
},
{
"@type": "WebSite",
"@id": "/#website",
"url": "",
"name": "Metrópoles",
"publisher": {
"@id": "/#organization"
},
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "ImageObject",
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F03%2F21121717%2FDesign-sem-nome-24-46.jpg",
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F03%2F21121717%2FDesign-sem-nome-24-46.jpg",
"width": "1200",
"height": "800",
"caption": "gordura visceral",
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "WebPage",
"@id": "/vida-e-estilo/nutri-da-cinco-dicas-infaliveis-para-reduzir-a-gordura-visceral#webpage",
"url": "/vida-e-estilo/nutri-da-cinco-dicas-infaliveis-para-reduzir-a-gordura-visceral",
"datePublished": "2025-03-21T16:12:49-03:00",
"dateModified": "2025-03-21T16:12:49-03:00",
"isPartOf": {
"@id": "/#website"
},
"primaryImageOfPage": {
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F03%2F21121717%2FDesign-sem-nome-24-46.jpg"
},
"inLanguage": "pt-BR"
},
{
"@type": "Person",
"@id": "/author/camila-santos",
"name": "Camila Santos",
"url": "/author/camila-santos",
"worksFor": {
"@id": "/#organization"
}
},
{
"@type": "NewsArticle",
"datePublished": "2025-03-21T16:12:49-03:00",
"dateModified": "2025-03-21T16:12:49-03:00",
"author": {
"@id": "/author/camila-santos",
"name": "Camila Santos"
},
"publisher": {
"@id": "/#organization"
},
"@id": "/vida-e-estilo/nutri-da-cinco-dicas-infaliveis-para-reduzir-a-gordura-visceral#richSnippet",
"isPartOf": {
"@id": "/vida-e-estilo/nutri-da-cinco-dicas-infaliveis-para-reduzir-a-gordura-visceral#webpage"
},
"image": {
"@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F03%2F21121717%2FDesign-sem-nome-24-46.jpg"
},
"inLanguage": "pt-BR",
"mainEntityOfPage": {
"@id": "/vida-e-estilo/nutri-da-cinco-dicas-infaliveis-para-reduzir-a-gordura-visceral#webpage"
},
"articleBody": "A gordura visceral, que se acumula entre os órgãos abdominais, é uma das mais perigosas para a saúde. Associada a doenças graves, como infarto, diabetes tipo 2 e hipertensão, ela exige atenção especial. Segundo a nutricionista Cibele Santos, é possível reduzir esse tipo de gordura com mudanças simples e eficazes no estilo de vida. Leia também Saúde 5 melhores treinos de baixa intensidade para derreter gordura visceral Vida & Estilo Ciência descobre alimento que reduz a gordura visceral em semanas Vida & Estilo Chá com casca de fruta comum favorece o emagrecimento e a digestão Confira cinco dicas da nutri para acabar com a gordura visceral: 1. Menos gordura e açúcar Evitar alimentos ricos em gordura saturada e açúcar refinado é fundamental. Esses componentes contribuem para o acúmulo de gordura visceral e podem elevar os níveis de insulina, piorando a distribuição da gordura no corpo. 2. Exercícios regulares A prática constante de atividade física é essencial. A nutricionista destaca a importância de incorporar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, que ajudam a queimar gordura. 3. Alimentação saudável Manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e proteínas magras, melhora o metabolismo e auxilia na redução da gordura abdominal. 4. Exercícios aeróbicos Atividades como pular corda, ciclismo e natação são extremamente eficazes para queimar calorias e reduzir a gordura visceral, já que aumentam o ritmo cardíaco e promovem o emagrecimento. 5. Intensidade nos treinos A nutricionista também sugere incorporar exercícios de alta intensidade, como HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), crossfit e circuitos funcionais, que são poderosos na queima de gordura. A avaliação do percentual de gordura deve ser realizada por um profissional especializado. A nutricionista alerta que, para resultados precisos, é importante consultar um médico ou nutricionista a fim de conseguir orientações personalizadas. 14 imagensFechar modal.1 de 14Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistênciasco Carta fotografo/Getty Images2 de 14No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatórioGetty Images3 de 14Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar caloriasiStock 4 de 14O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpoIrene Kredenets/ Unsplash5 de 14A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais caloriasPriscila Zambotto/ Getty Images6 de 14O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatóriosCatherine Falls Commercial/ Getty Images7 de 14A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivoInacio Pires / EyeEm/Getty Images8 de 14Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no diaLaurie Ambrose/ Getty Images9 de 14Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gorduraHD Connelly/ Getty Images10 de 14Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibrasSam Barnes/ Getty Images11 de 14Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e caloriasArx0nt/ Getty Images12 de 14Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeiçõesAniko Hobel/ Getty Images13 de 14Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplosOlivia Bell Photography/ Getty Images14 de 14Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.",
"keywords": "",
"headline": "Nutri dá cinco dicas infalíveis para reduzir a gordura visceral",
"locationCreated": {
"@type": "Place",
"name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil",
"geo": {
"@type": "GeoCoordinates",
"latitude": "-15.7865938",
"longitude": "-47.8870338"
}
}
}
]
}Nutri dá cinco dicas infalíveis para reduzir a gordura visceral | Metrópolesbody {
font-family: 'Merriweather', serif;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Regular';
src:
local('Merriweather-Regular'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Bold';
src:
local('Merriweather-Bold'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Heavy';
src:
local('Merriweather-Heavy'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
@font-face {
font-family: 'Merriweather-Italic';
src:
local('Merriweather-Italic'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'),
url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff');
font-display: swap;
}
A gordura visceral, que se acumula entre os órgãos abdominais, é uma das mais perigosas para a saúde. Associada a doenças graves, como infarto, diabetes tipo 2 e hipertensão, ela exige atenção especial.
Confira cinco dicas da nutri para acabar com a gordura visceral:
1. Menos gordura e açúcar
Evitar alimentos ricos em gordura saturada e açúcar refinado é fundamental. Esses componentes contribuem para o acúmulo de gordura visceral e podem elevar os níveis de insulina, piorando a distribuição da gordura no corpo.
2. Exercícios regulares
A prática constante de atividade física é essencial. A nutricionista destaca a importância de incorporar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, que ajudam a queimar gordura.
3. Alimentação saudável
Manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e proteínas magras, melhora o metabolismo e auxilia na redução da gordura abdominal.
4. Exercícios aeróbicos
Atividades como pular corda, ciclismo e natação são extremamente eficazes para queimar calorias e reduzir a gordura visceral, já que aumentam o ritmo cardíaco e promovem o emagrecimento.
5. Intensidade nos treinos
A nutricionista também sugere incorporar exercícios de alta intensidade, como HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), crossfit e circuitos funcionais, que são poderosos na queima de gordura.
A avaliação do percentual de gordura deve ser realizada por um profissional especializado. A nutricionista alerta que, para resultados precisos, é importante consultar um médico ou nutricionista a fim de conseguir orientações personalizadas.
14 imagens
1 de 14
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
sco Carta fotografo/Getty Images
2 de 14
No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Getty Images
3 de 14
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock
4 de 14
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash
5 de 14
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images
6 de 14
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
7 de 14
A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
8 de 14
Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images
9 de 14
Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images
10 de 14
Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images
11 de 14
Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images
12 de 14
Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images
13 de 14
Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images
14 de 14
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
