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Tchau, gripe! Confira 7 vitaminas que fortalecem a imunidade

Especialista aponta quais os riscos de uma alimentação desequilibrada para a saúde e quais os alimentos que fortalecem a imunidade

11/07/2023 12:37, atualizado 11/07/2023 14:19

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suco de laranja

1 de 1 suco de laranja - Foto: Reprodução Daily Mail

Adotar uma alimentação equilibrada é fundamental para manter o organismo funcionando bem. Além disso, dietas balanceadas, e sem restrições, podem ajudar a fortalecer a imunidade e ainda prevenir infecções de maneira natural.

O que garante esses benefícios são as vitaminas presentes nos alimentos. Além de contribuir para o nosso sistema de defesa, elas também regulam o metabolismo, regeneram a pele e os ossos e garantem outros ganhos para a saúde.

No entanto, nosso organismo não produz essas vitaminas. Por isso absorvê-las através da alimentação é tão importante. Outra maneira de ter o aos nutrientes é a exposição solar, pois ela é responsável por aumentar nossos estoques de vitamina D.

A nutróloga Marianna Magri selecionou algumas vitaminas e alimentos fundamentais para aumentar a imunidade e prevenir infecções.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

6 imagens

As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

As castanhas são um superalimento

A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

Vitaminas e alimentos para imunidade

Vitamina C. “É um antioxidante essencial para proteger o corpo humano dos radicais livres. Por isso, sua deficiência pode aumentar a ocorrência de infecções”, alerta a especialista. A vitamina C pode ser encontrada no brócolis, couve-manteiga, pimentão, repolho, acerola, caju, goiaba, kiwi, laranja e limão.

L-Taurina. “Exerce um papel fundamental no organismo. Isso porque tem como função fornecer energia e combater os radicais livres”, explica. A L-Taurina está presente na carne bovina, peru, carne escura do frango, peixes e frutos do mar. Também pode ser encontrada em menor quantidade no leite, nas nozes e no feijão.

Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal: https://t.me/metropolesurgente.

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