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Por que tenho dificuldade para acordar cedo? Especialista explica

A dificuldade em acordar cedo pode ser atribuída a hábitos inadequados de sono e pode comprometem o rendimento físico e mental durante o dia

26/05/2025 08:30, atualizado 26/05/2025 08:31

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Homem deitado na cama dormindo

1 de 1 Homem deitado na cama dormindo - Foto: Pexels

Levantou cansado, com a mente lenta e o corpo pesado? Pode ser mais do que apenas preguiça matinal. A dificuldade para acordar, mesmo após horas de sono, é um sinal clássico de desregulação do sono — um distúrbio que tem se tornado cada vez mais comum e afeta diretamente o rendimento físico e mental ao longo do dia.

“Quando acordamos no meio de um estágio profundo do sono, o cérebro ainda não está pronto para despertar. Isso leva a uma sensação chamada inércia do sono, marcada por lentidão mental e física, alteração de humor e queda na concentração”, explica o neurologista Edson Issamu, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.

A regulação do sono depende de ciclos que duram entre 90 e 120 minutos, compostos por duas grandes fases: o sono Não-REM e o sono REM — sigla em inglês para Rapid Eye Movement (movimento rápido dos olhos), fase em que ocorrem os sonhos mais vívidos e o cérebro apresenta alta atividade, mesmo em descanso. Já o sono Não-REM é dividido em três estágios (N1, N2 e N3), sendo o último o mais profundo. É durante o estágio N3 que ocorre a recomposição física e cerebral mais intensa.

Leia a notícia completa no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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