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Leia também Saúde Estudo: remédio experimental para doença no fígado pode prevenir Covid Nutrição Sinal de alerta: entenda como a gordura no fígado pode virar câncer Nutrição Veja um tempero milagroso que diminui a glicemia e a gordura no fígado Nutrição Conheça uma substância milagrosa e natural contra o fígado gorduroso A gordura no fígado causa inflamação e prejudica o bom funcionamento do corpo, podendo evoluir para uma esteatose hepática – quando há o distúrbio gera o comprometimento de parte do fígado – ou até um câncer. A nutricionista Patrícia Melo, que atende em Brasília, lista alimentos que ajudam a prevenir gordura no fígado e podem auxiliar no processo de desintoxicação do órgão. 10 imagensFechar modal.1 de 10O colesterol é um composto gorduroso essencial para produção da estrutura das membranas celulares e de alguns hormôniosSebastian Kaulitzki/Science Photo Library/Getty Images2 de 10No entanto, o que entendemos normalmente como colesterol é, na verdade, um somatório de diferentes tipos: os famosos HDL e LDLGetty Images3 de 10O LDL, conhecido como colesterol \"ruim\", quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a agem do sangueistock4 de 10Quanto mais elevadas as taxas de LDL, maior o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC)VSRao/https://pixabay.com5 de 10Apesar de silencioso, alguns sinais podem dar indícios do problema Unsplash6 de 10São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores na barriga, nos dedos dos pés e das mãosGetty Images7 de 10Para controlar o colesterol ruim é importante realizar, por exemplo, exercícios durante 30 minutos por dia, três vezes por semanaiStock8 de 10Aumentar a ingestão de fibras solúveis, como farinha e farelos de aveia, que absorvem o excesso de colesterol no intestino e o eliminam do corpoTatyana Berkovich/istock9 de 10Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, que estão presentes no azeite extravirgem e nos alimentos ricos em ômega 3iStock10 de 10E aumentar a ingestão de bebidas como chá-preto e suco de berinjela, que também ajudam no controle do colesterolTatyana Berkovich/istock Beterraba A beterraba é rica em antioxidantes, como as betalaínas, que reduzem os danos ao fígado provocados por radicais livres. Aveia A aveia é composta por altas taxas de beta glucano, uma fibra solúvel que reduz o colesterol alto. Castanha-do-Pará É fonte de gorduras boas como o ômega 3 e a vitamina E, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Abacate Rica em nutrientes, a fruta aumenta a produção de glutationa, um antioxidante ajuda o fígado a eliminar substâncias inflamatórias. Laranja A laranja contém muitas fibras e vitamina C, colaborando na produção de enzimas que limpam o fígado. Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal: https://t.me/metropolesurgente. Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Detox: nutricionista indica 5 alimentos que ajudam a limpar o fígado

Entenda como ocorre o acúmulo de gordura no fígado, quais os riscos e confira alimentos que ajudam a limpar o órgão

Shyrlem Barbosa

30/12/2022 02:00, atualizado 30/12/2022 02:00

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imagem colorida de uma beterraba, alimento que ajuda a limpar o fígado - Metrópoles

1 de 1 imagem colorida de uma beterraba, alimento que ajuda a limpar o fígado - Metrópoles - Foto: iStock

O acúmulo de gordura no fígado pode ser causado por diversos fatores, entres eles está uma dieta rica em gorduras, o uso de medicamentos, a ingestão frequente de bebidas alcoólicas, a diabetes não tratada e o colesterol descontrolado.

A gordura no fígado causa inflamação e prejudica o bom funcionamento do corpo, podendo evoluir para uma esteatose hepática – quando há o distúrbio gera o comprometimento de parte do fígado – ou até um câncer.

A nutricionista Patrícia Melo, que atende em Brasília, lista alimentos que ajudam a prevenir gordura no fígado e podem auxiliar no processo de desintoxicação do órgão.

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No entanto, o que entendemos normalmente como colesterol é, na verdade, um somatório de diferentes tipos: os famosos HDL e LDL

O LDL, conhecido como colesterol "ruim", quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a agem do sangue

Quanto mais elevadas as taxas de LDL, maior o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC)

Apesar de silencioso, alguns sinais podem dar indícios do problema

São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores na barriga, nos dedos dos pés e das mãos

Beterraba

A beterraba é rica em antioxidantes, como as betalaínas, que reduzem os danos ao fígado provocados por radicais livres.

Aveia

A aveia é composta por altas taxas de beta glucano, uma fibra solúvel que reduz o colesterol alto.

Castanha-do-Pará

É fonte de gorduras boas como o ômega 3 e a vitamina E, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante.

Abacate

Rica em nutrientes, a fruta aumenta a produção de glutationa, um antioxidante ajuda o fígado a eliminar substâncias inflamatórias.

Laranja

A laranja contém muitas fibras e vitamina C, colaborando na produção de enzimas que limpam o fígado.

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