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Em um dia, focar na resistência física; no outro, adotar um treino intervalado, com séries que intercalam corrida e caminhada. Leia a reportagem completa no Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Benefícios da corrida para quem quer emagrecer e ganhar massa muscular

Quando aliada a uma rotina saudável e dieta equilibrada, a corrida pode ajudar no processo de perda de peso e crescimento de músculos

Correio 24 Horas

05/06/2025 14:01, atualizado 05/06/2025 14:01

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Tênis de corrida. Mulher amarrando cadarços de sapato. Closeup de corredora de fitness esportivo feminino se preparando para correr. Metrópoles

1 de 1 Tênis de corrida. Mulher amarrando cadarços de sapato. Closeup de corredora de fitness esportivo feminino se preparando para correr. Metrópoles - Foto: Getty Images

A corrida tem conquistado cada vez mais os amantes de atividades físicas — e não é para menos: trata-se de um dos treinos aeróbicos mais eficazes. Seja para quem está acima do peso e deseja eliminar alguns quilos, seja para quem busca a hipertrofia e quer deixar os músculos mais evidentes, a corrida pode ser uma grande aliada. Para alcançar os melhores resultados, no entanto, é fundamental que o treino esteja aliado a um plano alimentar saudável.

Foto colorida de mulher fazendo caminhada e olhando o smartwatch - Metrópoles — Caminhada e corrida são boas atividades para quem quer emagrecer

Como unir corrida e musculação?

De acordo com Rick Soares Vieira, professor especialista em exercícios físicos aplicados à reabilitação cardíaca e a grupos especiais, uma boa forma de aliar a corrida ao treinamento de hipertrofia muscular é alternar os treinos. Em um dia, focar na resistência física; no outro, adotar um treino intervalado, com séries que intercalam corrida e caminhada.

Leia a reportagem completa no Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.

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