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Confira 10 alimentos aliados da saúde feminina após os 40 anos

Aos 40, alimentação torna-se um dos pilares centrais para manter a saúde física e emocional

05/06/2025 14:34, atualizado 05/06/2025 14:34

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Alimentos esnobados

1 de 1 Alimentos esnobados - Foto: Getty Images

A chegada dos 40 anos marca uma nova fase na vida das mulheres: o metabolismo começa a desacelerar, os hormônios flutuam e o corpo exige mais cuidado. A alimentação torna-se um dos pilares centrais para manter a saúde física e emocional. Segundo a nutróloga Cibele Spinelli, trata-se da década ideal para ajustar os hábitos e investir em escolhas alimentares que promovam longevidade com qualidade de vida.

“Depois dos 40, a mulher entra em um processo de transição metabólica e hormonal. Não é sobre fazer dieta, é sobre nutrir o corpo com o que ele precisa para funcionar bem”, afirma a médica.

A seguir, ela lista 10 alimentos estratégicos para essa fase da vida — que vão além da balança e impactam energia, sono, pele, imunidade e até saúde mental. Confira!

1. Peixes ricos em ômega 3 (salmão, sardinha, atum)

O ômega 3 tem ação anti-inflamatória, protege o coração, melhora o humor e ajuda na saúde cerebral — áreas muito sensíveis ao envelhecimento feminino.

Leia a reportagem completa no NSC Total, parceiro do Metrópoles.

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