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"articleBody": "Com a agenda lotada de tarefas, é comum negligenciar a alimentação e comer em horários não recomendados. Apesar de ser algo rotineiro, jantar muito tarde prejudica a saúde do organismo e pode desencadear doenças mais sérias. Leia também Claudia Meireles Apesar da “má reputação”, confira 5 alimentos para incluir na dieta Claudia Meireles Tempero popular reduz o açúcar no sangue e acelera o metabolismo; veja Claudia Meireles Fruta popular pode proteger contra Alzheimer; descubra qual Claudia Meireles Descubra fruta rica em antioxidantes capaz de diminuir o colesterol De acordo um novo estudo do boletim informativo Nature Briefing, refeições tardias podem estar ligadas a problemas no coração. “O horário das refeições regula os relógios biológicos que estão envolvidos em várias funções circadianas, como regulação da pressão arterial, metabolismo e secreção hormonal”, disse Bernard Srour, professor de epidemiologia e co- autor do estudo ao site Good Housekeeping. 12 imagensFechar modal.1 de 12De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), doenças cardiovasculares são algumas das principais causas de mortes no Brasil. Segundo a instituição, a maioria dos óbitos poderiam ser evitados ou postergados com cuidados preventivos e medidas terapêuticasPeter Dazeley/ Getty Images2 de 12Para a SBC, a prevenção e o tratamento adequado dos fatores de risco e das doenças do coração podem ser o suficientes para reverter quadros graves. Para isso, é necessário saber identificar os principais sintomas de problemas cardiovasculares e tratá-los, caso apresente algum delesbymuratdeniz/ Getty Images3 de 12Dentre as doenças cardiovasculares que mais fazem vítimas fatais, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) se destaca. Ele é causado devido à presença de placas de gordura que entopem os vasos sanguíneos cerebrais. Entre os sintomas estão: dificuldade para falar, tontura, dificuldade para engolir, fraqueza de um lado do corpo, entre outrosKATERYNA KON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/ Getty Images4 de 12Imagem ilustrativa de pessoa com dor no peitokatleho Seisa/Getty Images5 de 12A cardiomiopatia é outra grave doença que acomete o coração. A enfermidade, que deixa o músculo cardíaco inflamado e inchado, pode enfraquecer o coração a ponto de ser necessário realizar transplante. Entre os sintomas da doença estão: fraqueza frequente, inchaços e fadigaSolStock/ Getty Images6 de 12O infarto do miocárdio acontece quando o fluxo sanguíneo no músculo miocárdio é interrompido por longo período. A ausência do sangue na região pode causar sérios problemas e até a morte do tecido. Obesidade, cigarro, colesterol alto e tendência genética podem causar a doença. Entre os sintomas estão: dor no peito que dura 20 minutos, formigamento no braço, queimação no peito, etc.KATERYNA KON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/ Getty Images7 de 12Uma das doenças do coração mais comuns, e grave é a insuficiência cardíaca. Ela é caracterizada pela incapacidade do coração de bombear o sangue para o organismo. A enfermidade provoca fadiga, dificuldade para respirar, fraqueza, etc. Entre as principais causas da enfermidade estão: infecções, diabetes, hábitos não saudáveis, etc.bymuratdeniz/ Getty Images8 de 12A doença arterial periférica, assim como a maioria das doenças do coração, é provocada pela formação de placas de gordura e outras substâncias nas artérias que levam o sangue para membros inferiores do corpo, como pés e pernas. Colesterol alto e tabagismo contribuem para o problema. Entre os sintomas estão: feridas que não cicatrizam, disfunção erétil e inchaços no corpomanusapon kasosod/ Getty Images9 de 12Causada por bactérias, fungos ou vírus de outras partes do corpo que migram para o coração e infeccionam o endocárdio, a endocardite é uma doença que pode causar calafrios, febre e fadigas. O tratamento da doença dependerá do quadro do paciente e, algumas vezes, a cirurgia pode ser indicadaFG Trade/ Getty Images10 de 12Causada devido à inflamação de outros músculos cárdicos, a miocardite pode causar enfraquecimento do coração, frequência cardíaca anormal e morte súbita. Dores no peito, falta de ar e batimentos cardíacos anormais são alguns dos principais sintomasPeter Dazeley/ Getty Images11 de 12Além dos sintomas comuns de cada uma das doenças cardiovasculares, cansaço excessivo sem motivo aparente, enjoo ou perda do apetite, dificuldade em respirar, inchaços, calafrio, tonturas, desmaio, taquicardia e tosse persistente podem ser sinais de problemas no coraçãoPeter Dazeley/ Getty Images12 de 12Segundo a cartilha de Diretriz de Prevenção Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), apesar de alguns casos específicos, é possível prevenir problemas no coração mantendo bons hábitos alimentares, praticando exercícios físicos e cuidando da menteandresr/ Getty Images Para entender se existe ligação entre o horário de comer, a quantidade de comida e as doenças do coração, a pesquisa analisou os hábitos de mais de 103 mil adultos. Os resultados mostraram que fazer a primeira refeição depois das 9h e a última depois das 21h provoca maiores riscos de problemas cardiovasculares, principalmente entre mulheres. Apesar dos resultados das pessoas que começavam as refeições antes das 8h e terminavam antes das 20h terem sido melhores, os pesquisadores ponderam que são necessários mais estudos para terem mais conclusões sobre a ligação entre os padrões de alimentação e a saúde do coração. “Nosso estudo mostra que pode ser benéfico comer de manhã cedo e parar no início da noite para garantir uma duração noturna suficientemente longa”, disse Srour. Pessoas habituadas a comerem tarde não devem dormir com fome, mas precisam estar atentas para a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos. Além de observar as refeições, também é importante investigar se as refeições tardias são por fome ou estão relacionadas ao cansaço, ansiedade, tédio e hábitos. Dormir bem é essencial para evitar problemas no coração Ainda conforme informações do Good Housekeeping, é melhor optar por comidas saudáveis e refeições menores, como frutas, pipoca, palitos de queijo, cereais, iogurtes, vegetais e castanhas. Alimentos processados, como sorvete, biscoitos e frituras, devem ser evitados. Além de escolher as melhores opções de comida, também é importante trocar bebidas com açúcar e cafeína — café, chás cafeinados, energéticos e refrigerantes — por bebidas que não interfiram na qualidade do sono, como água saborizada, água com gás e chás sem cafeína. Como a qualidade do sono está muito associada a doenças cardiovasculares, é crucial planejar o horário das refeições e também evitar estímulos e ruídos durante o período de descanso. Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram Já leu todas as notas e reportagens da coluna hoje? e a coluna do Metrópoles.",
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1 de 1 Prato com relógio em cima
- Foto: Getty Images
Com a agenda lotada de tarefas, é comum negligenciar a alimentação e comer em horários não recomendados. Apesar de ser algo rotineiro, jantar muito tarde prejudica a saúde do organismo e pode desencadear doenças mais sérias.
De acordo um novo estudo do boletim informativo Nature Briefing, refeições tardias podem estar ligadas a problemas no coração. “O horário das refeições regula os relógios biológicos que estão envolvidos em várias funções circadianas, como regulação da pressão arterial, metabolismo e secreção hormonal”, disse Bernard Srour, professor de epidemiologia e co- autor do estudo ao site Good Housekeeping.
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De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), doenças cardiovasculares são algumas das principais causas de mortes no Brasil. Segundo a instituição, a maioria dos óbitos poderiam ser evitados ou postergados com cuidados preventivos e medidas terapêuticas
Peter Dazeley/ Getty Images
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Para a SBC, a prevenção e o tratamento adequado dos fatores de risco e das doenças do coração podem ser o suficientes para reverter quadros graves. Para isso, é necessário saber identificar os principais sintomas de problemas cardiovasculares e tratá-los, caso apresente algum deles
bymuratdeniz/ Getty Images
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Dentre as doenças cardiovasculares que mais fazem vítimas fatais, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) se destaca. Ele é causado devido à presença de placas de gordura que entopem os vasos sanguíneos cerebrais. Entre os sintomas estão: dificuldade para falar, tontura, dificuldade para engolir, fraqueza de um lado do corpo, entre outros
KATERYNA KON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/ Getty Images
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Imagem ilustrativa de pessoa com dor no peito
katleho Seisa/Getty Images
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A cardiomiopatia é outra grave doença que acomete o coração. A enfermidade, que deixa o músculo cardíaco inflamado e inchado, pode enfraquecer o coração a ponto de ser necessário realizar transplante. Entre os sintomas da doença estão: fraqueza frequente, inchaços e fadiga
SolStock/ Getty Images
6 de 12
O infarto do miocárdio acontece quando o fluxo sanguíneo no músculo miocárdio é interrompido por longo período. A ausência do sangue na região pode causar sérios problemas e até a morte do tecido. Obesidade, cigarro, colesterol alto e tendência genética podem causar a doença. Entre os sintomas estão: dor no peito que dura 20 minutos, formigamento no braço, queimação no peito, etc.
KATERYNA KON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/ Getty Images
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Uma das doenças do coração mais comuns, e grave é a insuficiência cardíaca. Ela é caracterizada pela incapacidade do coração de bombear o sangue para o organismo. A enfermidade provoca fadiga, dificuldade para respirar, fraqueza, etc. Entre as principais causas da enfermidade estão: infecções, diabetes, hábitos não saudáveis, etc.
bymuratdeniz/ Getty Images
8 de 12
A doença arterial periférica, assim como a maioria das doenças do coração, é provocada pela formação de placas de gordura e outras substâncias nas artérias que levam o sangue para membros inferiores do corpo, como pés e pernas. Colesterol alto e tabagismo contribuem para o problema. Entre os sintomas estão: feridas que não cicatrizam, disfunção erétil e inchaços no corpo
manusapon kasosod/ Getty Images
9 de 12
Causada por bactérias, fungos ou vírus de outras partes do corpo que migram para o coração e infeccionam o endocárdio, a endocardite é uma doença que pode causar calafrios, febre e fadigas. O tratamento da doença dependerá do quadro do paciente e, algumas vezes, a cirurgia pode ser indicada
FG Trade/ Getty Images
10 de 12
Causada devido à inflamação de outros músculos cárdicos, a miocardite pode causar enfraquecimento do coração, frequência cardíaca anormal e morte súbita. Dores no peito, falta de ar e batimentos cardíacos anormais são alguns dos principais sintomas
Peter Dazeley/ Getty Images
11 de 12
Além dos sintomas comuns de cada uma das doenças cardiovasculares, cansaço excessivo sem motivo aparente, enjoo ou perda do apetite, dificuldade em respirar, inchaços, calafrio, tonturas, desmaio, taquicardia e tosse persistente podem ser sinais de problemas no coração
Peter Dazeley/ Getty Images
12 de 12
Segundo a cartilha de Diretriz de Prevenção Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), apesar de alguns casos específicos, é possível prevenir problemas no coração mantendo bons hábitos alimentares, praticando exercícios físicos e cuidando da mente
andresr/ Getty Images
Para entender se existe ligação entre o horário de comer, a quantidade de comida e as doenças do coração, a pesquisa analisou os hábitos de mais de 103 mil adultos. Os resultados mostraram que fazer a primeira refeição depois das 9h e a última depois das 21h provoca maiores riscos de problemas cardiovasculares, principalmente entre mulheres.
Apesar dos resultados das pessoas que começavam as refeições antes das 8h e terminavam antes das 20h terem sido melhores, os pesquisadores ponderam que são necessários mais estudos para terem mais conclusões sobre a ligação entre os padrões de alimentação e a saúde do coração. “Nosso estudo mostra que pode ser benéfico comer de manhã cedo e parar no início da noite para garantir uma duração noturna suficientemente longa”, disse Srour.
Pessoas habituadas a comerem tarde não devem dormir com fome, mas precisam estar atentas para a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos. Além de observar as refeições, também é importante investigar se as refeições tardias são por fome ou estão relacionadas ao cansaço, ansiedade, tédio e hábitos.
Dormir bem é essencial para evitar problemas no coração
Ainda conforme informações do Good Housekeeping, é melhor optar por comidas saudáveis e refeições menores, como frutas, pipoca, palitos de queijo, cereais, iogurtes, vegetais e castanhas. Alimentos processados, como sorvete, biscoitos e frituras, devem ser evitados.
Além de escolher as melhores opções de comida, também é importante trocar bebidas com açúcar e cafeína — café, chás cafeinados, energéticos e refrigerantes — por bebidas que não interfiram na qualidade do sono, como água saborizada, água com gás e chás sem cafeína.
Como a qualidade do sono está muito associada a doenças cardiovasculares, é crucial planejar o horário das refeições e também evitar estímulos e ruídos durante o período de descanso.
